「健康第一」という言葉もあるように、仕事のジャンルにかかわらず、健康的に過ごすのは大切なことです。
しかし、チャットレディは、さまざまな理由により体調を崩しやすい仕事であると考えられます。
今回は、チャットレディが体調を崩しやすい理由や、おすすめの体調管理方法について解説していきます。
目次
チャットレディが体調を崩しやすい理由3つ
まずは、チャットレディが体調を崩しやすい理由を3つ見ていきましょう。
- 夜型の生活になりやすい
- 無理をしてしまう
- 運動不足になりやすい
ひとつずつ、見ていきましょう。
①夜型の生活にやりやすい
チャットレディが稼ぎやすい時間帯は、夜～深夜帯です。
女性が「配信するなら、お昼よりも夜にした方がいい」と考えるのは自然なことです。
その結果、体調を崩しやすくなってしまうと考えられます。
②無理をしてしまう
チャットレディの仕事には、シフトがありません。
365日24時間好きなタイミングに活動できます。
これは、大きなメリットでもあるのですが「無理をしてしまう」というデメリットにもなり得ます。
しかし、身体が疲れているのに無理をすると、どこかでガタがやってきて、体調を崩してしまいます。
③運動不足になりやすい
チャットレディの仕事場は室内です。
歩き回るような業務ではないため、運動不足になりやすいという特徴があります。
とくに、本業も事務系だったり、チャットレディ一本だと、運動不足には要注意！
筋力や体力が衰えたり、太りやすくなったりと、良いことがひとつもありません。
体調も崩しやすくなるため、適度なエクササイズやスポーツを取り入れることが大切です。
チャットレディにおすすめの体調管理方法7つ
チャットレディにおすすめの体調管理方法を7つピックアップしました。
- 体を温める
- 水分補給をしっかりする
- 違和感を覚えたらすぐ休む
- 栄養バランスに気をつける
- 睡眠不足にならないようにする
- 休みの日を作る
- 適度に体を動かす
①体を温める
「冷えが体にとってよくない」というフレーズをよく耳にすることも多いのではないでしょうか。
反対に、体を温めると「コリが和らぎやすい」や「免疫力がアップする」など、体にとって嬉しい効果が得られます。
お風呂は湯船にゆっくり浸かる・靴下を履く・体の温まる飲み物を飲む・など、体をポカポカ温めるライフスタイルを意識しましょう。
②水分補給をしっかりする
体のなかのお水が不足すると、血液の流れが悪くなったり、酷い場合には脱水症状になったりするなど、健康とはいえない状態になります。
そのため、日頃から「喉が渇いたら」ではなく、こまめにお水をとることが大切です。
キンキンに冷たいと、体を冷やしてしまうため常温や白湯がおすすめです。
糖分が多く含まれているジュースも、避けた方がよいでしょう。
③違和感を覚えたらすぐ休む
「なんだか体がダルい」「寒気がする」など、少しでも違和感を覚えたら休むようにしましょう。
ここで無理をすると、体調を一気に崩してしまうかもしれません。
また、症状によっては、早めに医療機関を受診することも検討しましょう。
④栄養バランスに気をつける
健康的な日々を送るためには、栄養バランスのとれた食事も重要なポイントです。
また、体に良いといわれている食材（納豆・野菜・海藻・生姜など）も積極的にとりましょう。
⑤睡眠不足にならないようにする
チャットレディは、夜が稼ぎやすいため、睡眠不足になってしまうこともあります。
対策としては、あらかじめ「1日〇時間は寝る」と決めておくことが挙げられます。
もちろん、稼ぎ時などはたくさん活動するのもアリですが、毎日頑張りすぎるのはNG！
身体と相談しながら、必要な睡眠はしっかりとるようにしましょう。
⑥休みの日を作る
あらかじめ「この日は休み」という休日を作っておくと、頑張り過ぎの防止に繋がります。
美容院やエステに行って、より美しさに磨きをかけるのもありです。
（結果として、チャットレディの仕事にもプラスになるでしょう）
⑦適度に体を動かす
適度に体を動かすことも健康管理のひとつです。
といっても、ジムでハードな運動をする必要はありません。
体を動かすことが苦手な方は、自宅でできる簡単な運動（ヨガやストレッチなど）からはじめてみましょう。
もちろん、ジョギングやウォーキング、スクワットなどでもOKです。
チャットレディは体調を崩しやすいかも！日頃から健康を意識しよう
チャットレディは、「夜に稼ぎやすい」や「シフトがなく好きなだけ働ける」などの特徴により、体調を崩しやすい仕事でもあります。
自分で「これならできそう」と思うものから、体調管理方法を取り入れていきましょう。
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